Volte a ficar em forma após as férias com uma alimentação saudável e equilibrada

Voltar à forma após as festas de fim de ano não é uma tarefa impossível. Basta ter muita boa vontade e começar a seguir uma alimentação balanceada, certamente não drástica. Como qualquer final de ano que se preze, os excessos feitos com almoços e jantares, sobremesas e brindes diversos, agora se fazem sentir e, infelizmente, também ver. Os quilos acumulados na cintura fazem com que nos arrependamos de tanto ousar. Mas fique tranquilo, há tempo para remediar e fazer isso sem muitos sacrifícios. Basta manter-se leve e fazer pelo menos meia hora de atividade física por dia.

Como perder os quilos extras

Volte em forma depois das férias de Natal, você pode. Se se pesar hoje te deixa de mau humor, se suas calças estão apertadas, não desista. Você ainda tem tempo para perder os quilos extras e fazer as pazes com a balança. Mas, tome cuidado, não adie a consulta com a dieta! Comece imediatamente fazendo alguns sacrifícios: sem doces, sem refrigerantes, sem pratos elaborados e, acima de tudo, sem jejum. A coisa certa a fazer é retornar gradualmente a um 'fornecer saudável e regular para evitar incorrer na chamada "síndrome do yo-yo", portanto, a flutuações contínuas de peso e também de humor.

Alimentos a evitar

Voltar à forma após as férias não é nada difícil. Basta seguir algumas regras básicas para se livrar das toxinas e se sentir melhor com seu corpo. Todas as iguarias que desde as vésperas da Imaculada Conceição nos têm feito companhia agradavelmente até 6 de janeiro, agora é hora de evitá-las. Esqueça o panetone, o pandoro, o nougat, o chocolate, os frutos secos e os doces de Natal ligados à tradição local. Reserve o álcool junto com o primeiro e o segundo pratos abundantes e elaborados.

A dieta depois das férias, um sacrifício para melhorar

Para voltar à forma, é hora de começar a se livrar dos quilos extras e das toxinas que sobrecarregam o estômago, o fígado e os rins. Luz verde, portanto, para um maior consumo de vegetais, carnes brancas, peixes, legumes, cereais e frutas. Outra coisa importante é beber pelo menos oito copos de água por dia e fazer exercícios. Isso parece um grande sacrifício para você? Bem, depois de tantos excessos, pode parecer que sim. Em qualquer caso, este sacrifício o ajudará a se sentir melhor e mais leve, seguindo algumas regras simples.

As regras a seguir

Comece pela manhã tomando o café da manhã com um iogurte e frutas frescas (como alternativa, você pode consumir duas tostas com uma geléia sem açúcar por cima). Para o almoço, opte por um primeiro prato light e, no segundo, evite o consumo de carnes vermelhas. Para o molho sem manteiga e natas, sim azeite virgem extra. Você pode consumir vegetais como acompanhamento ou mesmo durante o dia com centrifugados. Já a água deve ser bebida preferencialmente entre as refeições, assim como a fruta, para ser consumida inclusive com vitaminas. Estas, portanto, são as poucas e simples regras a seguir, e voltar à forma após as férias será muito fácil.