O tempo solar retorna. Na noite entre sábado 29 e domingo 30 outubro 2022, as mãos vão voltar uma hora, exatamente das 3 para as 2. Os dias vão encurtar, na verdade vamos perder uma hora de luz à tarde, uma mudança que será reequilibrada pela manhã, pois vai clarear mais cedo. A hora solar estará em vigor até o final de março do próximo ano.
O inverno também retorna com a hora solar
Aqui estão algumas recomendações para você se preparar e aproveitar ao máximo o inverno.
Jogue com antecedência. Aproxime sua agenda refeições e descansar com os futuros, para que o corpo comece a iniciar um processo de adaptação. É melhor sempre fazer isso gradualmente.
Ajuste os horários de descanso, não vá para a cama muito cedo e evite cochilos à tarde nestes dias. Evite bebidas estimulantes que possam atrapalhar o sono por alguns dias, beba menos café ou coloque mais leite no café. Não se exercite muito nas últimas horas do dia, não faça exercícios extenuantes à noite e prefira de manhã cedo, se possível.
Grandes jantares também devem ser evitados. Melhor comer algo leve para ajudá-lo a dormir. Nenhuma exposição noturna a dispositivos eletrônicos. Smartphones, televisão, computadores nos mantêm acordados e criam dificuldades na hora de dormir. E, finalmente, sem drogas para ajudar a dormir, apenas remédios naturais. Se você não está acostumado a medicamentos para dormir, este não é um bom momento para começar. Em vez disso, você pode praticar exercícios de relaxamento ou tomar remédios naturais, como camomila, erva-cidreira ou maracujá.