De uma disciplina oriental milenar a uma prática inserida entre os bens intangíveis da humanidade
Yoga é uma disciplina milenar que se concentra na harmonia da mente e do corpo. Quase dois milhões de italianos também o praticam por seus benefícios para a saúde.
Essa prática milenar de origem indiana foi incluída pela UNESCO, Organização das Nações Unidas para a Educação, a Ciência e a Cultura, na lista de bens intangíveis a serem protegidos.
Ioga: um alívio para quem sofre de artrite
Lo ioga tons e aumenta a flexibilidade. o asana, as posições praticadas na ioga, ajudam a fortalecer e tonificar os músculos. Por meio de exercícios constantes, é possível treinar os abdominais. Também trabalhe na parte superior do corpo, especialmente nos braços, e nas pernas, nas posições em pé. Um dos benefícios mais conhecidos da ioga é o flexibilidade que afeta todas as articulações do corpo. Essa disciplina alivia quem sofre de artrite. Além disso, a maior flexibilidade também melhora o equilíbrio e a postura da coluna. Como resultado, as dores nas costas e no pescoço desaparecem.
Quais são os benefícios da ioga?
- Aumente a energia vital. Ter muita energia para enfrentar melhor o dia é a meta de muitos. Com a prática de ioga o estresse é reduzido, os músculos relaxam e a fadiga é conseqüentemente reduzida, você dorme melhor e seu equilíbrio psicofísico é benéfico. Através da respiração, aumenta a assimilação da energia vital, que pode assim fluir livremente por todo o corpo e aumentar a vitalidade e a resistência.
- Combate a dor. Já foi amplamente demonstrado que um dos maiores benefícios da ioga é aliviar e até mesmo fazer desaparecer as dores nas costas, a síndrome do túnel do carpo e as enxaquecas.
- Coração saudável. É uma verdadeira panaceia para o sistema cardiovascular. Na verdade, o ioga ajuda a baixar a pressão arterial, a combater o estresse, uma condição do coração hoje porque esse órgão, por meio de exercícios respiratórios, se oxigena melhor e consegue bombear o sangue com mais eficiência. Também ajuda a combater o estresse, uma condição muito comum hoje em dia e intimamente relacionada a doenças cardíacas.
- Ajuda o sistema respiratório. A respiração é a base dos exercícios de ioga. A respiração mais profunda e lenta ajuda a melhorar a função pulmonar e as trocas gasosas. Se funcionarem melhor, um distúrbio que afeta muitos italianos também é benéfico: a asma. Sem falar que, graças à força de vontade adquirida com a prática do yoga, também é possível, em muitos casos, parar de fumar.
- Afaste o estresse. Respirar profundamente, desacelerar o ritmo e focar no momento presente, permite que você liberte sua mente dos problemas do dia-a-dia.
Quem pode praticar ioga?
A grande vantagem dessa prática é que pode ser praticada por qualquer pessoa, independentemente da idade. Portanto, não é necessário ser jovem, magro, forte e flexível. Algumas posições sempre podem ser mais complicadas que outras e têm contra-indicações que um bom professor certamente poderá indicar. Os exercícios são muitos e até os mais velhos podem encontrar os que melhor se adaptam às suas necessidades.
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