Depois das férias todos tentam voltar à forma e objetivamente janeiro é o mês da retomada da alimentação adequada diante da temível prova do maiô.

No contexto das dietas, ouvimos frequentemente falar de “défice calórico”, mas o que é exactamente? Basicamente é um cálculo matemático. Porque se é verdade que os hidratos de carbono numa dieta equilibrada devem ser reduzidos, também é verdade que a grande maioria dos estudiosos concorda em não eliminar nenhum alimento. Então um belo prato de espaguete, como o histórico de Alberto Sordi na foto, ou pizza são pratos que não devem ser eliminados de uma alimentação saudável e balanceada.

O que é déficit calórico?

Il déficit calórico ocorre quando você consome menos calorias do que queima. Este método é essencial para perda de peso em casos de sobrepeso ou obesidade. O défice pode ser criado reduzindo a ingestão diária de calorias ou aumentando a actividade física, por exemplo deve ser definido com cuidado para evitar danos ao metabolismo e preservar a massa muscular.

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A atividade física é muito importante

De acordo com estudos, reduções de 500-1000 kcal por dia pode levar a uma perda de peso semanal de aproximadamente 0,5-1 kg. O manejo correto é essencial para uma perda de peso saudável e constante.

Lembramos que estas são indicações gerais e é sempre melhor ser seguido por um especialista no setor e não fazer dietas do tipo “faça você mesmo”.

Perder peso corretamente: o déficit calórico última edição: 2025-01-25T07:00:00+01:00 da Redação

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