O poder sentimental e psicológico dos abraços; talvez nunca tenhamos valorizado suficientemente o efeito benéfico do ato de abraçar. Um gesto que o reduz estresse, protege o coração, afasta medos e ansiedades. O abraço é um gesto tão simples quanto importante e, no dia mundial do abraço, vale a pena insistir em seus muitos benefícios.
Os abraços
Quando um amigo ou familiar está lidando com algo doloroso ou desagradável em sua vida, não pensamos duas vezes antes de abraçá-lo. Esta é a primeira mensagem que vem do site Healthline, que cita os resultados de um estudo da Universidade da Califórnia em Los Angeles publicado na revista Psychosomatic Medicine. De acordo com este estudo, dê apoio a outra pessoa através de um abraço pode reduzir o estresse ou desconforto relacionado a tratamentos médicos dolorosos, por exemplo. Os benefícios são tanto para quem está sendo consolado quanto para quem oferece conforto.
Abraçar, então, faz bem ao coração. Dar as mãos e abraçar um ao outro reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca, de acordo com um estudo publicado na revista Behavioral Medicine. Os abraços podem nos deixar mais felizes ao liberar uma substância química chamada oxitocina associada à felicidade e reduzir o hormônio estresse norepinefrina. Além disso, abraçar uns aos outros afasta medos e ansiedades. De acordo com um estudo publicado na Psychological Science, tocar e depois abraçar pode reduzir a ansiedade em pessoas com baixa autoestima. Além disso, de acordo com uma pesquisa publicada na revista Holistic Nursing Practice e realizada em pessoas com fibromialgia, o abraço pode reduzir a dor.
Abraçando-se para dar e receber bem-estar
Diante de tudo isso, nos perguntamos quantos abraços por dia precisamos para star bene fisicamente e psicologicamente. A resposta é “o máximo possível se quisermos colher muitos efeitos positivos”. Quanto tempo deve durar um abraço para ser eficaz? Pelo menos vinte segundos, este é o tempo necessário para estimular a produção de ocitocina e obter os benefícios desejados.