Rainha dos dias de festa, ela faz uma longa jornada para pousar em nossa mesa, mas é rica em propriedades benéficas para o corpo
La fruta exótica agora o encontramos quase o ano todo nos balcões dos supermercados. Costuma ser posta à mesa em ocasiões especiais porque além de representar uma iguaria, traz aromas inusitados e dá um toque de cor viva. Mas do fruta exótica eles também são dignos de atenção propriedades nutricionais.
Quais são as propriedades nutricionais que caracterizam as frutas exóticas?
Abacate: tem um valor calórico de cerca de 220 calorias por 100 gramas. No entanto, ele contém ômega 3, portanto, fornece ácidos graxos "bons" e desempenha uma proteção cardiovascular. Também tem efeitos benéficos no humor e, graças à presença das vitaminas A e E, retarda o envelhecimento.
Ele também possui propriedades anticâncer. No entanto, o conteúdo de minerais como potássio, magnésio e fósforo o torna impróprio para quem sofre de insuficiência renal.
Mamão: possui 43 calorias por 100 gramas e um alto percentual de água. É perfeito para manter a linha. Contém vitaminas A, C, K, ácido fólico e flavonóides. Seu conteúdo desempenha um papel na prevenção do câncer de cólon.
Manga: é o príncipe das frutas exóticas quanto às propriedades anti-envelhecimento, graças à sua riqueza em potássio, magnésio, cálcio, fibras e uma substância antioxidante, o lupeol. Tem apenas 60 calorias por 100 gramas e pode inibir a absorção de gordura, mas não "queimá-la". No entanto, é muito doce e, portanto, não é adequado para quem sofre de diabetes. O consumo excessivo pode causar problemas intestinais e disenteria.
Abacaxi: a fama de “queimador de gordura” provavelmente se deve ao fato de que, após comê-lo, mais líquidos são eliminados, com efeito emagrecedor. Embora suas calorias sejam baixas, 40 por 100 gramas, é abundante em fibras, iodo, manganês, cálcio, fósforo e potássio.
Maracujá: conhecido como "maracujá", fornece 97 calorias por 100 gramas. Contém beta-caroteno e ômega 6. É benéfico para a saúde da pele, do coração e do sistema gastrointestinal. Estudos demonstraram que seria adequado para pessoas com diabetes.
Lichia: fornece 66 calorias por 100 gramas. Possui um bom poder digestivo e antiinflamatório. A presença de vitamina C é maior do que a das frutas cítricas.
pitaya: também chamado "fruta do dragão ", possui uma boa quantidade de vitaminas, fibras e minerais. Fornece 36 calorias por 100 gramas. Também é energético, ajuda a combater os ataques de gripe e protege a pele.
durião: menos conhecido que outros tipos de frutas exóticas e com mais calorias (147 por 100 gramas). Tem uma pele espinhosa e um cheiro e sabor muito fortes, mas dizem que tem poderes afrodisíacos .. Ver para crer !!
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