Raiva, entenda para administrar melhor

Hoje falamos sobre raiva. Nós fazemos isso com luigi sorrentino, psicóloga e psicoterapeuta, especialista em problemas relacionais, com quem já havíamos estudado o tema da solidão das crianças neste período de emergência secreta. Quantas vezes você fica com raiva por dia? No trânsito, para o colega indiferente, o vizinho intrometido, a sogra chata, o companheiro que não te entende, as dificuldades econômicas? A lista poderia durar para sempre. As pressões desse período afetam facilmente nosso estado emocional. Nossos nervos estão sob pressão. Também pode acontecer que o medo faça a raiva aumentar. Bem, sim, a raiva é um conjunto de emoções que apenas como creme incha até explodirmos. O doutor Sorrentino nos explica que o tamanho de nossa raiva depende dointerpretação cognitiva. Em outras palavras, o que pensamos quando ficamos com raiva. A relação é de causa / efeito. Mas, quando confrontados com a mesma causa, nem todos reagimos da mesma maneira. A resposta é, de fato, emocional. Relacionado ao que é considerado uma provocação. Você já tentou falar com uma pessoa zangada? Não é nada fácil. Especialmente se essa pessoa se tornar agressiva, ela expressará sua raiva excessivamente.

Raiva, como se comunicar

Escolha o modo assertivo, ou seja, aberto, compreensivo e sem julgamento. Mas de onde surge a raiva? Sorrentino acredita que a base - confirmada por estudos científicos - é “o forte senso de frustração e compulsão" A psicóloga explicou a italiani.it que "existe agressão direta e indireta". Identificamos o último nas pessoas que "ficam emburradas, são rancorosas". Esses comportamentos que podem ser facilmente interpretados como provocações às vezes até sutis.

Qual pode ser o conselho?

Na opinião do nosso especialista, “não devemos dar vazão à nossa raiva, mas sim aprender a nos expressar e a respirar. Na verdade, teremos notado que, sempre que ficamos com raiva, prendemos a respiração. É por isso que, com o tempo, todas as disciplinas orientais que levam ao desenvolvimento da inteligência emocional se firmaram. Devemos também aprender a não reprimir as paixões. Isso evitará o aumento da tensão. Caso contrário, iremos criar família e modelos sociais tóxico para pessoas que continuamente se soltam sobre os outros em vez de se compreenderem ou se entenderem. A palavra chave é calma. Comunique-se com confiança. É por isso que meditação e trabalhar a inteligência emocional e cognitiva. Quando estamos relaxados, estamos bem, temos certeza de nós mesmos, não há ataque à nossa autoestima ou ao íntimo ”.

Quando falamos sobre raiva cega

“A raiva - comenta Sorrentino - é comparável à cegueira. Vamos ouvir um dos muitos eus dentro de nós, o zangado e cego. Quando passa a explosão, então, percebemos que o motivo estava em outro lugar ”. “As teorias freudianas - continua a psicóloga - diziam que a raiva precisava ser desabafada. Na realidade, este não é o caso. Desabafar tende a consolidá-lo. Em vez disso, devemos contrastar isso com assertividade e nos conscientizar de que as pessoas às vezes são "cegas", mas não o fazem de propósito. E, acima de tudo, evite guardar ressentimentos ”.

A raiva serve para predispor ao ataque ou fuga. Porque?

“A raiva - sublinha Sorrentino - é uma emoção e muitas vezes esconde o medo. Pode parecer estranho, mas coragem não existe na natureza. Assim como os animais, os humanos também fogem ou atacam quando enfrentam uma ameaça. O problema, porém, é que vivemos em uma sociedade reativa. As pessoas estão sempre na defensiva e atacando. A raiva é um veneno com o qual gostaríamos de matar nosso inimigo, mas somos nós que a ingerimos ”.

Qual é então a solução certa?

Sorrentino aconselha: “você tem que ser receptivo. Receber os outros com suas falhas. Sentir compaixão por aqueles que ainda não encontraram nossa própria serenidade na vida. Certamente é bom evitar se relacionar com os outros quando você está com raiva, mas não é uma boa estratégia de longo prazo. Em vez disso, um esforço ativo é necessário para resolver os problemas, mas também para encontrar a maneira de expressar a própria natureza e predisposições. Quando uma pessoa está bem, fica muito menos zangada e compreende mais os outros. A solução vencedora é a assertividade ”.

Podemos dizer que quem fica com raiva não é muito inteligente?

"Não. Muitas vezes - sublinha Sorrentino - são as questões ambientais ou de forma que a geram. Uma pessoa relaxada no trânsito da metrópole tende a ficar com raiva depois de um tempo, mesmo que tenha feito isso algumas vezes na vida. Ou ainda, às vezes é o desconforto físico que nos torna mais irritáveis ​​ou a tendência de sempre agradar os outros indo contra nós mesmos. Outros, por outro lado, são psicológicos. Depressão e tristeza abrem caminho para a raiva. Não vamos esquecer que os adolescentes muitas vezes expressam seu desconforto com raiva ”.

O que fazer então?

“Aprender a saber dizer não. A raiva, como argumentou Wilhelm Reich (psicanalista austríaco, estudante de Freud, org), é uma emoção secundária em comparação com a frustração. O cultivo de nós mesmos nos permitirá estar abertos aos outros e ter compaixão, para evitar desviar a raiva de pessoas que não têm nada a ver ou até contra si mesmas com formas de autolesão ”.

Você costuma ficar mais com raiva e agressão?

“Temos que admitir que, infelizmente, às vezes é verdade”, diz Sorrentino. “Mas, a longo prazo, essa não é uma estratégia vencedora, porque depois de um tempo, as pessoas vão embora. Com a idade, devemos começar a entender o que nos irrita nos outros. A amarga surpresa é quando às vezes entendemos que o que nos irrita é o comportamento de outras pessoas semelhantes ao nosso ”.

Em conclusão

“Em todos esses anos de terapias individuais e de casal - indica Sorrentino - o tema da raiva e da agressão quase sempre esteve presente. O problema é que quando você se sente do lado da razão, você pensa que tem o direito de intimidar e adotar um comportamento de intimidação em relação àqueles que são considerados errados. A beleza é a coisa mais próxima da verdade ou da razão. Onde está a beleza de tratar mal os outros seres humanos em nome da razão apenas? Um pouco mais um pouco menos todos nós o fazemos, e é por isso que repito que não devemos nos sentir bem, mas sim mal, fofoqueiros e às vezes desumanos. Como muitos de vocês sabem, Sócrates argumentou que não existe forma superior de sabedoria do que o conhecimento de não saber, isto é, duvidar. Você vai para o deserto para se perder, não para se encontrar. Quando começarmos a duvidar dos castelos de certezas que construímos para nós mesmos, talvez um dia tenhamos uma cabana confortável, acolhedora e amorosa.