Sempre que nos sentimos cansados e fatigados, provavelmente estamos experimentando uma queda de energia. Nessas circunstâncias, é indicado aumentar a contribuição di l carnitina. Este é um nutriente importante, necessário para transporte de ácidos graxos de cadeia longa através da membrana mitocondrial, para o metabolismo e produção de energia em todas as células do corpo. Vamos descobrir mais.
Por que nos sentimos cansados e exaustos?
Pode acontecer que você se sinta muito cansado: isso significa que estamos experimentando um déficit de energia, isto é, um desequilíbrio entre o aumento da demanda de energia por nosso corpo e a reserva de energia disponível. Os motivos que podem levar a essa condição são muitos. Além das condições patológicas, eis porque sentimos fadiga:
- Sono noturno de baixa qualidade. Um descanso noturno irregular ou insuficiente pode afetar negativamente todo o nosso dia. É necessário estabelecer uma rotina de sono e evitar a madrugada, principalmente se o dia que se segue for muito agitado.
- Tempos muito estressantes: trabalho, exames universitários, assuntos pessoais podem afetar nosso bem-estar e nos cansar desde o início do dia.
- Treinos esportivos intenso: praticar esportes de forma intensa e passar por sessões exaustivas e prolongadas pode consumir rapidamente as reservas de energia do nosso corpo, cansando-nos e retardando nossa recuperação.
- Mudanças de temporada: uma sensação geral de cansaço é a reação do nosso organismo às variações climáticas, à diminuição ou aumento da luz, à mudança do tempo.
- Períodos de convalescença: depois de uma doença, nosso organismo freqüentemente se encontra enfraquecido e pobre em energia. A recuperação é lenta e a sensação de fraqueza também nos acompanha por vários dias.
- Estilo de vida irregular: maus hábitos (tabagismo e abuso de álcool) e uma alimentação desequilibrada podem agravar o nosso estado de fadiga.
O que é L carnitina e qual é o seu papel na produção de energia?
La eu carnitina é um substância naturalmente presente nos tecidos do nosso corpo, em particular:
- tecido muscular, incluindo o coração;
- tecido nervoso (cérebro);
- fígado;
- rins.
L carnitina se comporta de transportador de ácido graxo de cadeia longa dentro da mitocôndria, ou seja, o "usinas de energia" de células. Os ácidos graxos de cadeia longa são parte integrante dos lipídios e têm alto rendimento energético.
Uma vez nas células, o ácidos graxos eles são transformado em energia (ATP). L 'Trifosfato de adenosina (ATP) é uma molécula presente em todos os organismos vivos, para a qual representa o principal forma de armazenamento de energia que pode ser usada imediatamente.
Todas as células produzem energia (ATP) a partir de nutrientes e na presença de oxigênio. O ATP fornece energia para garantir o trabalho das células, coração e músculos. É um recurso indispensável, sem o qual nosso corpo não poderia realizar suas funções biológicas normais.
L carnitina: quais são os efeitos benéficos e como introduzi-los?
Sem energia, as células do corpo não seriam capazes de sobreviver. Graças ao seu importante papel biológico, um possível suplementação de carnitina pode ter efeitos benéficos em caso de fadiga física e mental. Além de ser produzida internamente pelo nosso corpo, a carnitina é ingerida através da dieta. Na verdade, está presente em altas concentrações na carne, toupeiras derivados de animais, e em menor grau, em alguns alimentos vegetais. Em particular:
- carne (especialmente ovelha, cordeiro, boi, porco)
- leite;
- peixe;
- ovo;
- espargos;
- abacate;
- tempeh (soja fermentada).
Alguns de nós podem precisar de suplementação de carnitina, em particular:
- Aqueles que seguem um regime de fornecer vegetariano ou vegano;
- Aqueles que tomam pouca carnitina na dieta;
- Outras pessoas com maior necessidade diária de carnitina, especialmente durante as mudanças sazonais, convalescença ou em épocas de estresse.
Além da dieta, podemos associar um produto específico, como um suplemento alimentar. Por exemplo, podemos usar um produto com uma formulação balanceada de vitamine, minerais e outros nutrientes que contribuem para metabolismo de energia normal e neutralizar a sensação de fadiga física e mental que pode se manifestar em diversas situações, atividades e momentos da vida diária.
Além disso, seguindo o suores abundantes após prática esportiva intensa, podemos reequilibrar a perda de fluidos e sais minerais com um produto específico à base de sais minerais, vitaminas e outros nutrientes, é útil para promover função muscular normal e manutenção do equilíbrio de água e sal.