Nesse período de reclusão, por que não fazer exercícios em casa? Os jogadores de futebol da Série A também estão em casa devido à emergência do Coronavirus. Na verdade, eles trabalharam com exercícios que foram publicados nas redes sociais. Um exemplo para quem está em casa e quer mudar.
Atividade física em casa e desafio de prancha
O campeonato da Série A está paralisado com os jogadores dos diversos clubes em casa. Para eles, o treinamento atlético continua com exercícios na sala. Na verdade, as muitas horas passadas em casa podem criar o mesmo tédio, mesmo para os melhores jogadores. Portanto, alguns jogadores gastam seu tempo se colocando à prova com desafios. Simpatica é certamente uma iniciativa dos jogadores do Napoli. Da mesma forma, entre os mais ativos encontramos Insigne e Politano. EU'Emergência de coronavírus e a parada do campeonato não impede a vontade de treinar dos nossos campeões. Aqui, então, jogadores como Ciro Immobile publicam seus treinos caseiros em seu perfil do Instagram. Mas, ao mesmo tempo, eles jogam alguns desafio de prancha. Desafios para convidar amigos, companheiros de equipe, adversários e namoradas para fazer o mesmo. Na verdade, agora as redes sociais estão cheias de vídeos e indicações porque o desafio agora se expande como um vírus.
Atividade física em casa: comece assim
Praticar exercícios em casa é especialmente importante durante esse período. Temos que ficar em casa, dizem o governo e nosso senso de responsabilidade. Por isso é bom ter um vademecum para fazer os exercícios diários. O exercício é bom para todas as idades. Falamos de exercícios simples, recomendados por desportistas, treinadores e atletas. Estes simples exercícios de fitness para fazer em casa de corpo totalmente livre, ajudam-nos a habituar-nos aos treinos. Hoje, as redes sociais estão repletas dessas atividades. Mas é importante lembrar sempre do aquecimento.
Na verdade, apesar de estar em casa e sem fazer muito esforço, a necessidade de aquecimento nunca deve ser subestimada. Falamos sobre uma atividade que é a espinha dorsal de toda atividade física. Depois disso, passamos para a preparação física em casa. Para fazer esta atividade, é suficiente correr no local por 5 a 10 minutos. No entanto, lembre-se de sempre usar tênis.
Desafio nas redes sociais com desafio de prancha
As restrições à liberdade desse período mudam nosso estilo de vida. Da mesma forma, os ritmos do exercício físico também se adaptam, o que é fundamental para manter a forma, a saúde e o bom humor. Da mesma forma, é verdade que treinar sozinho pode ser entediante para muitos. Mas, como sempre acontece na vida, a motivação é tudo. É preciso constância, regularidade e determinação para superar as tentações de uma vida sedentária. Para se exercitar com sucesso em casa, é essencial ter uma meta a atingir. Portanto, nosso objetivo é praticar dar a nós mesmos um propósito.
É pensado para tonificar as nádegas, fortalecer os músculos dos braços e das pernas. Hoje, os Desafio de prancha. Especificamente, é um programa para fazer desaparecer a barriga. Particularmente popular hoje em dia que ele está em casa. A prancha também é perfeita para um desafio. Na verdade, encontramos muitos vídeos no Instagram de pessoas que fazem Plank e desafiam amigos no último segundo. Quem nunca experimentou fica surpreso ao descobrir como é difícil manter uma única posição por tanto tempo. Para executar essa posição corretamente, você deve ficar de joelhos com os cotovelos no chão. Em seguida, traga as pernas esticadas para trás, colocando os pés sobre os dedões dos pés e levante a pélvis. sempre tome cuidado para manter as costas retas e paralelas ao chão. Por fim, leve a barriga para dentro e contraia as nádegas.
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