Mindfulness (isto é, consciência) é uma abordagem cognitiva que visa adquirir uma nova perspectiva da realidade para enfrentar a vida de forma mais ativa e pacífica. Um antídoto sempre útil, hoje mais do que nunca, empenhado em reavaliar o presente para nos tornar protagonistas dos nossos dias, por mais simples e rotineiros que pareçam.
Consciência interior
Mindfulness visa trazer a singularidade do momento em toda a sua essência, independentemente da importância da ação. Este processo cognitivo ocorre focalizando a atenção na condição psicofísica de alguém. Acima de tudo, não dá espaço para pensamentos não funcionais sobre ontem ou amanhã. Uma imagem negativa recorrente ou um período de luto encontrarão terreno menos acolhedor se implementarmos uma série de comportamentos que visam sintonizar nossos pensamentos em uma onda emocional mais consciente.
Como praticar a plena consciência por conta própria
Não obstante o blocos de construção Se a consciência plena se origina no campo psicológico, isso não significa que também possamos praticá-la como meditação autônoma. Escolha um cômodo da casa ou um canto do seu jardim. Qualquer lugar que faça você se sentir confortável. Espaços normalmente relacionados ao trabalho devem ser evitados. Vista roupas confortáveis e sente-se no chão, talvez em uma esteira ou travesseiro de ioga. Deixe os smartphones (ou use-os apenas para ouvir música leve para relaxar) e pensamentos intrusivos de lado. Quanto mais você relaxa, mais pode se concentrar em si mesmo. A respiração longa pelo nariz e a observação do ato respiratório são elementos essenciais para iniciar a prática e mergulhar em um estado completamente diferente.
Nós somos nossa mente
Visualizar o caminho de nossa respiração através de nosso corpo e realizar a respiração diafragmática correta pode restaurar o ritmo cardíaco correto. Além disso, concentrar gradualmente a atenção em uma única parte do corpo, começando de cima para baixo, ou vice-versa, ajuda o relaxamento muscular. É incrível pensar o quanto mais esse procedimento pode ser aprofundado até atingirmos o relaxamento total dos músculos faciais ou partes do corpo que antes não tínhamos consciência.
Mindfulness e ciência
A atenção plena vai muito além da abordagem meditativa. Abrange teorias e práticas psicoterapêuticas que proporcionaram resultados satisfatórios, mesmo em pacientes que sofrem de transtorno de déficit de atenção (TDAH) ou em pessoas que sofrem de graves transtornos de ansiedade ou depressão, entre as muitas doenças examinadas. Uma ferramenta investigativa com múltiplos usos que pode ser usada na experimentação autônoma dentro da própria casa, bem como em um caminho terapêutico com o objetivo de compreender as dificuldades muito mais arraigadas e profundas. Como sempre acontece, redescobrimos pérolas de sabedoria de nossos ancestrais. Nesse caso, há cerca de 2,500 anos, entre a China e a Grécia. Aparentemente, seu benefício não conhece limites de espaço-tempo.
#Itálianocoração
